/ / / /
shopping_cart
  • 1 
  • نظرسنجی
    search
    توسط:
    •   دسته:  ورزش و سلامتی
    •   تاریخ انتشار:  1398/01/04
    •   تاریخ ویرایش:  1398/01/04

     آسیب های ورزشی می توانند سبب از دست رفتن اوج دوران ورزشی؛ در برخی از موارد ترک ورزش حرفه‌ای و حتی ناامیدی و دردهای مادام العمر شوند. شکستگی ها؛ پارگی های عضله؛ آسیب های تاندون و... ازشایعترین آسیبها هستند.

    ورود سلول های سیستم ایمنی به بافت آسیب دیده و تجزیه بافت(تا 1 هفته)؛ آغاز فرآیندهای التهابی(2 تا 4 روز)؛ سپس فرایند نوسازی یا احیا بافت(2 تا 3 هفته)؛ به ترتیب پس از دوران آسیب دیدگی اتفاق می افتد.

    تغذیه درمانی:

    دریافت کالری کافی

     مصرف منظم(هر 3-4 ساعت یکبار) پروتئینهای با کیفیت بالا مخصوصا مواد غذایی حاوی آمینواسید لوسین شامل گوشت_قرمز ، لبنیات  ، آجیل ها ، لوبیاها  ، برنج قهوه ای  ، گندم کامل 

     مکمل یاری با HMB

     مصرف منابع غذایی غنی از پلی فنولها شامل لوبیای قرمز  ، توت_فرنگی  ، آلو ، سیب قرمز ،تمشک ،اسفناج  ،چای سبز  ، قهوه سبز و...

     استفاده از امگا 3 جهت جلوگیری از فرآیندهای التهابی مضر 

     استفاده از محرکهای نیتریک اکساید که سبب کاهش بافتهای فیبروزه میگردد شامل کرفس ، جعفری ، کاهو ، چغندر  ، اسفناج  ، تره و...